बिना भूखे रहें, फिर भी घटाएं 40 किलो वजन! जानें महिला का 1 दिन का डाइट प्लान

वजन कम करना चाहते हैं लेकिन भूखे रहने का डर है? तो ये खबर आपके लिए है! सही प्लानिंग और हेल्दी डाइट से आप बिना भूखे रहे वजन घटा सकते हैं। एक महिला ने डेढ़ साल में 99 किलो से 59 किलो तक का सफर तय किया और सोशल मीडिया पर अपनी कहानी शेयर की। आइए जानते हैं कि 40 किलो वजन कम करने वाली सांची का एक दिन का डाइट प्लान क्या है, जो आप भी आजमा सकते हैं।

40 किलो वजन घटाने का डाइट सीक्रेट

सांची ने बताया कि वेट लॉस के लिए भूखा रहना जरूरी नहीं, बल्कि स्मार्ट खान-पान की आदतें अपनानी चाहिए। उनकी डाइट में हर वो चीज शामिल है, जो पौष्टिक हो और शरीर को ऊर्जा दे। चलिए, उनके एक दिन के डाइट चार्ट पर नजर डालते हैं।

सुबह की शुरुआत: ताजगी से भरा जूस

सांची दिन की शुरुआत संतरे का जूस, अजवाइन का पानी, गाजर का जूस या फिर हल्दी और काली मिर्च मिला गर्म पानी पीकर करती हैं। ये ड्रिंक्स सूजन कम करते हैं, पाचन को बेहतर बनाते हैं और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं। इससे कैलोरी बर्न करने में भी मदद मिलती है।

नाश्ते में पावर-पैक मील

सुबह का नाश्ता सांची के लिए बेहद खास है। वे टमाटर, एवोकाडो और अंडे का टोस्ट खाती हैं। इस नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स शामिल होते हैं, जो वेट लॉस में मदद करते हैं। प्रोटीन को डाइट में शामिल करना जरूरी है, ताकि मांसपेशियां मजबूत रहें और भूख कम लगे।

सप्लीमेंट्स: जरूरी या ऑप्शनल?

सांची न्यूट्राफोल, B12, D3, C, कोलेजन, लीजन प्रोटीन शेक, सीमॉस जेल और शाम को आयरन जैसे सप्लीमेंट्स लेती हैं। हालांकि, ये पूरी तरह ऑप्शनल हैं। अगर आप सप्लीमेंट्स नहीं लेना चाहते, तो न्यूट्रीशन से भरपूर खाना जरूर खाएं, जैसे फल, सब्जियां और प्रोटीन युक्त भोजन।

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दोपहर का भोजन: स्वाद और सेहत का मेल

दोपहर में सांची घर की बनी चिकन करी, चावल और सलाद खाती हैं। उनकी डाइट में कार्बोहाइड्रेट्स रोज शामिल होते हैं, क्योंकि ये शरीर के लिए जरूरी हैं। साथ ही, वे 110 कैलोरी का आइस्ड कारमेल मैकियाटो भी लेती हैं, जो स्वाद के साथ एनर्जी देता है।

रात का खाना: हल्का और पौष्टिक

रात में सांची का डिनर हल्का लेकिन पौष्टिक होता है। वे चिकन सूप की क्रीम, कैप्रीज सलाद और मल्टीग्रेन बन पर आधा ग्रिल्ड चीज खाती हैं। ये डाइट ना सिर्फ वजन को कंट्रोल करती है, बल्कि पेट को भी भरा रखती है।

एक्सपर्ट की सलाह जरूरी

अगर आपको वेट लॉस के दौरान डाइट से जुड़ी कोई दिक्कत हो रही है, तो न्यूट्रीशनिस्ट या एक्सपर्ट से सलाह लें। सिर्फ प्रोटीन या कार्ब डाइट लेना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। सanchi की तरह स्मार्ट डाइट प्लान अपनाएं और हेल्दी तरीके से वजन घटाएं।