पानीपत में गर्मी व लू से बचने के लिए

पानीपत, 20 अप्रैल . पानीपत जिले में पड़ रही गर्मी व लू से बचने के लिए जिला प्रशासन ने लोगों के लिए एडवाइजरी जारी की है.

उपायुक्त डाक्टर विरेदंर दहिया ने आमजन से आह्वान किया कि प्रशासन की ओर से को दी गई सलाह का पालना करे व चल रही गर्म तरंगों से बचे रहें. उन्होंने बताया कि गर्मी की स्थिति में लू के प्रभाव को कम करने तथा लू के कारण होने वाली बीमारियों से बचाव के लिए कुछ उपाय कर सकते हैं. हीटवेव यानी लू की चपेट में आने के कारण शरीर में पानी की कमी, हीटस्ट्रोक, उल्टी, चक्कर आना, बुखार, सिरदर्द और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. कई बार हीट वेव जानलेवा भी साबित हो सकती है. ऐसे में कुछ खास बातों का ध्यान रखना चाहिए. हीटवेव से सुरक्षि‍त रहने के ल‍िए कुछ ट‍िप्‍स को फॉलो कर अपना व परिवार का बचाव रख सकते है.

हीटवेव से बचने के लिए अपने शरीर को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें. इसके लिए अधिक से अधिक पानी का सेवन करें. इसके अलावा, आप नारियल पानी, नींबू पानी, ओआरएस और छाछ जैसे प्राकृतिक पेय का सेवन कर सकते हैं. अपने घर को ठंडा रखें, इसके लिए पर्दे, शटर या सनशेड का उपयोग करें और रात में खिड़कियां खुली रखें. घर से बाहर धूप में निकलते समेत चश्मा, टोपी, जूते या चप्पल पहनें और छाते का प्रयोग करें. शरीर को अच्छी तरह कवर करके ही घर से बाहर निकलें. हीटवेव से बचने के लिए सूती, ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें. सूती कपड़े आपके शरीर को ठंडा रखने में मददगार साबित होते हैं. ताजे फलों और हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें. पशुओं को छाया में रखें और उन्हें पीने के लिए पर्याप्त पानी दें. अगर आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.

दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक धूप में न निकलें. कार्बोनेट ड्रिंक्स का सेवन न करें. गर्मी के मौसम में जंक फूड का सेवन ना करें.

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/ अनिल वर्मा