गर्दन की चर्बी कम करने के लिए 12 प्रभावी व्यायाम

गर्दन की चर्बी कम करने के उपाय

 न्यूज़ मीडिया :-  हम सभी अपने चेहरे की सुंदरता की सराहना करते हैं, लेकिन अतिरिक्त वसा अक्सर इस खुशी को कम कर देती है। डबल चिन चेहरे की चिंता का एक बड़ा कारण बन सकता है। जब आपके जबड़े और कॉलर बोन के बीच की मांसपेशियों में वसा जमा होने लगती है, तो यह ठोड़ी के नीचे डबल चिन के रूप में दिखाई देती है। यहां हम घर पर गर्दन की चर्बी कम करने के लिए 12 सरल और प्रभावी व्यायामों की सूची प्रस्तुत कर रहे हैं।

नियमित व्यायाम और संतुलित आहार से आप अपनी गर्दन को सही आकार में ला सकते हैं और डबल चिन से छुटकारा पा सकते हैं। उचित मुद्रा बनाए रखना भी आवश्यक है ताकि समस्या और न बढ़े। गर्दन की चर्बी कम करने के लिए 15 सरल व्यायामों की जानकारी के लिए इस लेख को पढ़ें, जिन्हें आप कहीं भी कर सकते हैं।

उड़ती हुई हवा

गर्दन के चारों ओर वसा और चपटापन कम करने के लिए हवा को उड़ाना एक प्रभावी तरीका है। यह आपके गाल और गर्दन की मांसपेशियों को सक्रिय करता है, जिससे ठोड़ी स्पष्ट रूप से दुबली दिखती है।

कैसे करें:

1. एक कुर्सी पर सीधे बैठें।

2. अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं ताकि आपका चेहरा छत की ओर हो।

3. अपने होठों को बंद करके मुंह से हवा बाहर निकालें।

4. इस स्थिति को 10 से 20 सेकंड तक बनाए रखें।

5. धीरे-धीरे अपनी गर्दन को सामान्य स्थिति में लाएं।

6. इस व्यायाम को 2 से 3 बार दोहराएं या जब तक चाहें करें।

मछली का चेहरा

यदि आप अपने गाल और ठोड़ी की मांसपेशियों को टोन करना चाहते हैं, तो मछली का चेहरा एक बेहतरीन व्यायाम है। यह आपके गाल की मांसपेशियों को फैलाता है और गर्दन के क्षेत्र में अकड़न को कम करता है।