सावन स्पेशल : व्रत के दौरान क्या खाएं और क्या न खाएं, यहाँ जानिए विस्तार से

लाइव हिंदी खबर :- अब सावन का महीना चल रहा है और लोग अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए ज्यादातर उपवास कर रहे हैं, उपवास करने से शरीर की पाचन क्रिया शिथिल हो जाती है लेकिन इस दौरान कुछ बातों को ध्यान में रखना बहुत जरूरी है, अन्यथा इसका उल्टा असर होगा मानसून उपवास के दौरान कोई क्या खा सकता है जिससे थकान नहीं होती है, तो आइए जानते हैं कि उपवास (उपवास) के दौरान स्वस्थ कैसे रहें

व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है, इसलिए व्रत के दौरान 6 से 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। अपने आहार में ऐसे फल शामिल करें जिनमें अधिक पानी हो जैसे अंगूर, लीची, संतरा, मौसमी आदि।

थोड़े-थोड़े अंतराल पर कुछ फलाहार करते रहें, पेट खाली होने से एसिडिटी बढ़ सकती है। आप आहार में कार्बोहाइड्रेट आहार जैसे आलू, साबूदाना आदि को भी शामिल कर सकते हैं।

व्रत के दौरान सूखे मेवे का सेवन जरूर करें, इससे आवश्यक ऊर्जा मिलेगी और कमजोरी महसूस नहीं होगी।

नाश्ते में आप स्किम्ड दूध के साथ फल ले सकते हैं, या बादाम को दूध के साथ भिगो कर खा सकते हैं।

आप लंच के समय दही के साथ साबूदाना से बनी कोई भी डिश ले सकते हैं।

बदलाव के रूप में, आप दही के आटे से बनी दही और कुट्टू के आटे से बनी पूरियों का भी उपयोग कर सकते हैं। लेकिन कुट्टू के आटे और आलू का अधिक सेवन न करें।

आप शाम के समय में ग्रीन टी और ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं, यह आपको फिट रखेगा या चाय के साथ मखाने भुने हुए व्रत के चिप्स भी ले सकते हैं।

उपवास के दौरान बहुत अधिक भोजन न करें, इससे आपके शरीर में कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज के साथ-साथ सभी आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाएगी।

कुट्टू के आटे और आलू का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए।

तेजी से धीमा होने से बचने के लिए पनीर और फुल क्रीम दूध के अत्यधिक उपयोग से बचें। ताजे फलों के रस का सेवन करना चाहिए।

मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले मरीज जिनकी हाल ही में सर्जरी हुई है, एनीमिया से पीड़ित लोग, हृदय, गुर्दे, फेफड़े और यकृत की बीमारी वाले लोग, गर्भवती महिलाएं।