अगर आप हर रोज इस बीज का सेवन करेंगे तो आपके बाल झड़ना सिर्फ एक महीने में बंद हो जाएंगे

आमतौर पर बाल झड़ने के कई कारण होते हैं। इनमें तनाव, प्रदूषण, पोषक तत्वों की कमी, हार्मोनल बदलाव और गलत आदतें शामिल हैं। ये कारण बालों के झड़ने को बढ़ाते हैं। आप चाहे कुछ भी कर लें, यह समस्या कम नहीं होती।

पुरुषों में बालों का झड़ना: पुरुषों में बालों का झड़ना आम बात है। इससे न सिर्फ़ बाल झड़ते हैं, बल्कि गंजापन भी होता है। इससे छुटकारा पाने के लिए समस्या की जड़ तक पहुँचना ज़रूरी है। आमतौर पर, पुरुषों में बालों का झड़ना डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन नामक हार्मोन के कारण होता है। इसलिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो बालों के विकास में मदद करें। आपको रोज़ाना स्वस्थ भोजन खाने की आदत डालनी चाहिए। 

ओमेगा 3, ओमेगा 6 फैटी एसिड: ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड आमतौर पर कई तरह के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। इनके नियमित सेवन से बालों को घना बनाने में मदद मिल सकती है। इसके लिए, मांसाहारी लोगों को अपने आहार में सैल्मन और सार्डिन को शामिल करना चाहिए। क्योंकि ये मछलियाँ ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं। इनका नियमित सेवन करना चाहिए। शाकाहारियों के लिए अलसी के बीज, चिया के बीज और अखरोट अच्छे स्रोत हैं। अलसी के बीजों को खाने से पहले पीसना सबसे अच्छा है। 

आपको कितना सेवन करना चाहिए?: रोज़ाना 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स, 1 बड़ा चम्मच अलसी के बीज या 7 अखरोट का सेवन करें। अगर आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं, तो आपके बाल 3 से 6 महीने में घने हो जाएँगे। यह बालों का झड़ना 90% तक कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही, आपके बाल घने और घने भी हो जाएँगे। महंगे तेल और तरह-तरह के उत्पादों का इस्तेमाल करने के बजाय, इस तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बालों के स्वस्थ विकास में मदद मिलती है।