नई अध्ययन में 7500 कदम चलने के फायदे: 10,000 कदम का मिथक

7500 कदम चलने से भी मिलते हैं स्वास्थ्य लाभ

नई अध्ययन पर प्रकाश: आजकल, लोग प्रतिदिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखते हैं। इसके लिए वे स्मार्टवॉच और फिटनेस बैंड का उपयोग करते हैं। हालांकि, कई लोग इस लक्ष्य को पूरा नहीं कर पाते। यदि आप इस बात से निराश हैं कि आप 10,000 कदम नहीं चल पा रहे हैं, तो आपको जानकर खुशी होगी कि कम कदम चलने से भी आप स्वस्थ रह सकते हैं। 10,000 कदम कोई अनिवार्य संख्या नहीं है। हालिया अध्ययन से पता चला है कि यदि कोई व्यक्ति 7500 कदम चलता है, तो भी उसे अधिकतम स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

एक रिपोर्ट के अनुसार वैज्ञानिकों ने हाल ही में यह निष्कर्ष निकाला है कि प्रतिदिन 10,000 कदम चलने का विचार स्वास्थ्य के लिए आदर्श नहीं है। यह संख्या लंबे समय से एक आदर्श लक्ष्य के रूप में जानी जाती है, लेकिन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कम कदम चलना भी फायदेमंद है। नए शोध में यह साबित हुआ है कि रोजाना 7500 कदम चलने से स्वास्थ्य को कोई अतिरिक्त लाभ नहीं मिलता है, और इसे समय की बर्बादी माना जा सकता है। रोजाना 7500 कदम चलने से डिप्रेशन में 42% तक की कमी आ सकती है, लेकिन इससे अधिक चलने से कोई अतिरिक्त लाभ नहीं होता है।

यह अध्ययन जामा नेटवर्क ओपन में प्रकाशित हुआ है, जिसमें यह बताया गया है कि थोड़ी शारीरिक गतिविधि करने से भी डिप्रेशन का खतरा कम किया जा सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि शारीरिक गतिविधि को अधिक नियंत्रित और व्यावहारिक बनाने की आवश्यकता है, क्योंकि अधिक चलने की कोशिश करने से कभी-कभी लोग मानसिक और शारीरिक दबाव महसूस कर सकते हैं। इससे स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि कम समय में तेज चलने से भी उतना ही लाभ मिल सकता है जितना लंबे समय तक धीमी गति से चलने से मिलता है।

यूके की हर्टफोर्डशायर यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता लिंडसे बॉटम्स ने कहा कि 10,000 कदम चलने का जुनूनी लक्ष्य लोगों को स्वास्थ्य के बारे में एक झूठी सुरक्षा भावना दे सकता है। उन्होंने यह भी बताया कि 10,000 कदम एक मनमाना आंकड़ा है और शोध से यह पाया गया है कि 4,400 कदम चलने से भी जीवन प्रत्याशा में सुधार देखा गया है। लीसेस्टर यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर टॉम येट्स ने भी इस पर अपनी राय व्यक्त की है कि प्रतिदिन 8,000 कदम चलने से प्रीमेच्योर डेथ का जोखिम कम किया जा सकता है, लेकिन इससे अधिक चलने से कोई अतिरिक्त लाभ नहीं मिलता है।

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