डायबिटीज मरीजों के लिए वरदान: इसबगोल करेगा शुगर कंट्रोल

डायबिटीज आज एक आम लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना डायबिटीज मरीजों के लिए सबसे बड़ी चुनौती होती है। ऐसे में घरेलू नुस्खों और प्राकृतिक उपायों में इसबगोल (Psyllium Husk) बेहद कारगर साबित हो सकता है। आयुर्वेद में इसे पाचन और शुगर कंट्रोल के लिए रामबाण माना गया है।

इसबगोल कैसे करता है शुगर कंट्रोल?

• इसबगोल में घुलनशील फाइबर (soluble fiber) पाया जाता है, जो पेट में जाकर जेल जैसी परत बना लेता है।
• यह परत खाने से मिलने वाले ग्लूकोज को धीरे-धीरे अवशोषित होने देती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल अचानक नहीं बढ़ता।
• नियमित सेवन से इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है और डायबिटीज कंट्रोल में मदद मिलती है।

डायबिटीज मरीजों के लिए इसबगोल के फायदे

ब्लड शुगर संतुलित करे – शुगर लेवल अचानक बढ़ने से रोकता है।

पाचन तंत्र मजबूत बनाए – कब्ज, गैस और एसिडिटी से राहत दिलाता है।

वजन घटाने में मददगार – लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता।

कोलेस्ट्रॉल कम करे – दिल की सेहत भी बेहतर होती है।

डायबिटीज मरीज इस तरह करें इसबगोल का सेवन

• 1 गिलास गुनगुने पानी या दूध में 1-2 चम्मच इसबगोल डालकर रात में लें।
• भोजन के 30 मिनट बाद इसबगोल का सेवन करने से ज्यादा लाभ मिलता है।
• चाहें तो दही, छाछ या सूप में भी इसे मिलाकर खा सकते हैं।

सावधानियाँ

• इसबगोल का अत्यधिक सेवन न करें वरना पेट फूलने या भारीपन की समस्या हो सकती है।
• इसे लेने के बाद पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है, वरना कब्ज हो सकती है।
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह लें।

अगर डायबिटीज के मरीज संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और इसबगोल जैसे प्राकृतिक उपायों को अपनाते हैं, तो ब्लड शुगर कंट्रोल में रखना आसान हो सकता है।